Dicas desintoxicantes

Tudo bem, sou contra dietas radicais, ditadura da magreza, mulheres querendo ficar esqueléticas e modelos magras fazendo lipo.

Mas vamos combinar que essa época de fim de ano é extremamente crítica pra manter a forma. Você pode até esquecer o que é "forma" na ceia de Natal, mas o grande problema é que as coisas não acabam no dia 24. Nos dias seguintes sempre tem rabanada no café da manhã, o almoço com o que sobrou da ceia, aquele panetone com gotas de chocolate que sua vó trouxe, a torta de limão da noite anterior, o papai noel de chocolate que você ganhou no amigo oculto... tudo vai rendendo a semana toda.

E detalhe, em janeiro temos que estar lindas e gostosas pra vestir o biquíni e ir pra praia! Ou no mínimo, seguras pra não pagar o mico de ficar de canga o tempo inteiro.

Então, parei hoje gente. Depois de 5 dias comendo coisas que fariam o Dr. Atkins se revirar no túmulo, vamos dar início às dicas desintoxicantes pra livrar o corpo de tanto açúcar e gordura, e não fazer feio logo na chegada de 2010.

A ordem é:

1 - Fazer exercício aeróbico. Caminhar, correr, pedalar, dançar, pular corda, ou seja, qualquer coisa pra suar e mandar as toxinas embora. Pra quem mora perto da praia, a melhor coisa é caminhar ou correr na areia. Queima que é uma beleza!

2 - Beber muuuuuita água. Tipo, uns 3 litros por dia se você conseguir. Se não der, 2 já tá ótimo. Mas tenha sempre um banheiro por perto porque o pipi vem bombando.

3 - Não comprar nenhuma guloseima. Nem um chocolate, nem biscoito recheado, bala, sorvete, nada. Evite açúcar o máximo que puder. No caso de necessidade extrema (meu caso por exemplo), apele pra barrinha de cereal e pro picolé de fruta.

4 - Não pule as refeições. Ficar sem almoçar ou almoçar um diet shake não vai ajudar nada no seu projeto musa do verão. Sabe por quê? Porque você vai morrer de fome e daí pra atacar a sobra da sobra do panetone não custa. Almoce bem, mas coisas light. Uma boa salada, 2 colheres de arroz e uma concha de feijão e uma carninha magra vão te deixar superleve e satisfeita. Uma salada e um macarrãozinho com carne moída também tão valendo.

5 - Na hora da fome da tarde, que tal fazer uma salada de frutas? Dá o maior trabalho, mas só o fato de você se ocupar descascando e picando as frutinhas já alivia a ansiedade. Pra ficar mais gostosa e saudável, pique na salada uma castanha-do-pará, jogue umas passas e por cima, umas 2 colheres de cereal. Pode ser aveia, granola, fibra mais... Fica uma delícia.

6 - Outra coisa boa pra aplacar a fome é iogurte light. Tem tantos sabores gostosos, você pode até tomar dois potinhos e não vai mais pensar em comida tão cedo.

Bom, por enquanto é isso que vou botar em prática até me livrar do 1 quilo e meio que ganhei nas festas. O melhor de tudo é que você vai se acostumando com a rotina saudável, e naturalmente acaba evitando as besteiras que comprometem a boa forma.

Mas gente, sem radicalismos ok? No final de semana, vamos comer pipoca, no cinema tomar sorvete depois e ser felizes. E segunda-feira começamos tudo de novo.

Dicas natalinas

Gente, pra mim a maior tentação das festas de fim de ano se chama rabanada. Como pode um pão embebido em leite, frito e cheio de açúcar ser tããão gostoso? Sou capaz de comer umas 5, ainda mais se estiverem bem quentinhas hehe! As que minha mãe faz são deliciosas!

Nós que moramos no hemisfério Sul demos uma falta de sorte danada do nosso Natal ser em pleno verão. Aí fica aquele dilema na ceia: como tudo o que tenho vontade ou seguro a onda pra entrar no biquíni? Se fosse no inverno, seria bem mais fácil responder a essa questão!!

Bom, eu tenho dois conselhos completamente diferentes, vai depender da fase em que você está. Ou você come tudo sem culpa (mas pelo amor de deus, nada de fazer uma comilança a ponto de deixar a barriga doendo, sem espaço nem pra uma castanha), e deixa pra 2009 o plano de se alimentar de uma forma mais saudável.... ou segue umas dicas pra não acordar no dia 25 com aquele arrependimento de quem meteu o pé no panetone.

A escolha é sua, tanto faz, o importante é você se sentir bem! Então vamos às dicas para quem está mais light e escolheu a segunda opção (pra primeira opção, a única dica dica é: chá de erva doce é uma maravilha pra fazer a digestão!).

* Durante o dia 24, não pense em passar fome, mas alimente-se de uma maneira mais leve. Beba muito líquido durante o dia. No almoço, prefira uma generosa porção de salada ou legumes com uma carne grelhada e uma suculenta fatia de abacaxi de sobremesa. No lanche, coma uma fruta e um iogurte com cereais, que dão uma seguada na fome até a hora da ceia.

* É uma boa idéia gastar umas calorias. Então aproveite o dia pra sair para uma caminhada, andar de bicicleta, dar um pulo na academia... Ou pelo menos dispensar o elevador do prédio e usar as escadas (não vale só na descida hein!).

* Chegou a hora da ceia. Não pense só na comida, sei que o cheirinho está irresistível, mas converse com as pessoas, ouça as histórias da sua avó, reclame dos homens com a sua tia, brinque com os priminhos...

* No Natal o povo é sempre exagerado, parece até que é a última refeição da vida. Tem sempre uns 2 ou 3 pratos principais, 4 companhamentos, 5 sobremesas, 10 mil entradinhas.... Escolha um prato ou, tudo bem, prove um pouquinho de cada coisa. Um poquinho! Coloque mais salada e peru no prato do que farofa. E coma bem devagar, saboreando bem.

* Beber pra quê? Se você é chegada num álcool, deixe pro reveillon e vá de guaraná light.

* Chegou a hora das tentações... a sobremesa!!!! Você tem direito a pelo menos uma rabanada (ok, duas) e a provar ou outros doces, mas fatias finas, tá?

Se você exagerou e não conseguiu seguir as dicas, não vai morrer por causa disso. Pegue leve no dia 25. Ah, dia 25 tem o almoço de enterro dos ossos e todas aquelas sobremesas ainda na geladeira?? Tá bom, dia 26 então!! Você vai ter 5 dias pra se controlar e entrar linda no vestido de reveillón. Ou então, 6 dias pra se despedir das delícias natalinas e prometer no dia 31 uma vida nova em 2009, que dali pra frente tudo será diferente!

Sobremesas

Gente, eu não vivo sem sobremesa. Não adianta me falar pra comer uma fruta porque não é a mesma coisa (só abro exceção pro abacaxi, que cai muito bem depois do almoço). Como eu imagino que vocês também estejam interessadas em manter a forma para não ficarem assim....

Aí vai uma listinha de sobremesas gostosas que não são uma bomba de calorias.

Bombom Serenata de Amor - 100 cal (mas é pra comer um só!)

Trio de Coco com Chocolate - 100 cal (dá pra comer imaginando que é Prestígio)

Danette - 160 cal (é, não é tão light mas é gostoso!!)

Picolé Chicabom - 103 cal (tão gostoso que parece que tem mais calorias!!)

Mentos - 147 cal (o pacote todo com 14, eu não consigo comer um só)

Pudim de Leite Moça - 144 cal (não é tão bom quanto o que nossa mãe faz em casa, mas quebra um galho!)

PS: A de biquíni rosa ficou até magrinha hahah

Inferno astral

Gente, faltam mais ou menos 2 semanas para o meu aniversário e É VERDADE quando dizem que um tempo antes de assoprar as velinhas, a gente passa por um inferno astral.

No dia 1º de outubro eu contratei um personal trainer e comecei a malhar 2 vezes por semana. Nossa, o cara arranca meu couro e às vezes eu me sinto no meio de um treinamento militar que dá até vontade de chorar hehehe! E quando tô lá de 4 apoios levantando uma caneleira de 12kg pra ver se dou um jeito nessa bunda, quase sem forças pra levantar a perna e o personal killer gritando no meu ouvido "VAAAAAAAAAAI!! NÃO PAAAAAAAAAARAAA!!!", eu penso, "PQP eu não acredito que eu tô pagando pra isso!!!!". Mas enfim, mesmo com tudo isso, não sei como grudaram TRÊS QUILOS E MEIO em mim que não querem sair de jeito nenhum!!!!

Até setembro meu peso oscilava entre 59 e 60 (eu querendo chegar aos 58, ahhhh eu tava tããão pertinho!) e de repente fui parar na casa dos 63kg e me acorrentaram nessa casa, não consigo sair de jeito nenhum!! É ou não é inferno astral????

Engraçado que eu me olho no espelho e não me acho tão gorda, mas a balança e minhas 2 calças jeans de quando estou magra (elas são 38) não deixam eu me enganar! Engordei sim! E não me venham dizer que é por causa da malhação porque é impossível ganhar tanta massa muscular em 3 semanas!!

Às vezes eu penso, "Vou me dedicar e ficar com o corpo igual ao da Sabrina Sato!!". Mas aí passam dois dias e vem na cabeça, "Pra que me sacrificar para me adequar ao padrão estético perfeito e inalcançável que a mídia nos impõe? Dane-se, toda mulher tem uma gordurinha a mais, que venham os prazeres da mesa!!!Tenho que aproveitar que meu namorado nem sabe o que é celulite, afinal ele diz que não tenho hahahah". Ai, fico tão confusa!!! Rsrs

Mas tá, eu confesso. Tenho abusado da comida. Ontem comi no Outback, hoje teve visita em casa e nada menos que 3 sobremesas (sorvete, pudim de leite e mousse de maracujá) sobre a mesa, que óbvio, comi um pouco das três e mais tarde comi de novo.... No final de semana passado também foi mais ou menos assim... Queria simplesmente não ter vontade de comer tanta besteira!!

É... não é inferno astral, é falta de vergonha na cara, e ainda bem que amanhã é segunda, dia internacional do início da dieta!!! Mesmo que ela seja interrompida na quarta por motivos de gula maior, nada como uma segunda após a outra!! Sou dieteira e não desisto nunca hahaha!

Dicas baratinhas de beleza

Bom, já que estamos falando em beleza na enquete, resolvi colocar aqui algumas dicas facinhas, que a gente esquece de vez em quando... mas que podem fazer bastante efeito. Às vezes a gente brinca aqui dizendo que não existe mulher feia, existe mulher pobre, mas não precisa desanimar de se cuidar, achando que precisa ser rica e gastar uma fortuna pra ficar bonita. Vamos lá!

Não deixe de fazer as unhas
Unhas descascando, quebradas e cheias de cutículas dão um ar de desleixo. Na boa, eu me sinto meio "suja" quando tô com mão de jardineiro, unha lascada, pele saindo etc. O simples fato de tê-las bonitas e bem pintadas já dá uma levantada no visual.

Hidrate o corpo
Todos os dias após o banho, espalhe creme hidratante pelo corpo, especialmente nos seios, pernas, joelhos, braços e cotovelos. Sei que dá uma preguiiiiça... mas em uma semana de ritual diário, você já vai sentir sua pele muito mais cheirosa e macia.

Cuide dos cabelos
Sem dinheiro para ir ao salão? Faça hidratações semanais em casa. Há produtos bem eficazes e baratos nos mercados. E a cada quatro meses, apare as pontas para dar força ao crescimento.

Mexa-se
Tente separar pelo menos 30 minutos por dia para dar uma caminhada e dar um chega pra lá no sedentarismo. Se for inviável a caminhada diária, três ou quatro vezes por semana já está de bom tamanho. O bem-estar que a atividade proporciona fará toda diferença no seu dia. E se é impossível malhar, recorra àquelas dicas velhas que sempre saem na "Boa Forma": troque o elevador pelas escadas, salte dois pontos de ônibus antes e vá andando, leve o cachorro pra passear, levante do sofá e vá na cozinha pegar um copo de água em vez de pedir pra sua mãe, etc.

Tome banho
Não tô chamando ninguém de porquinha não, mas tem muita gente que se entrega à preguiça no fim do dia e cai direto na cama. Dê uma passada antes pelo chuveiro e sinta o frescor de se deitar com o corpo limpinho. Você vai se sentir muito melhor. A dica vale também para aqueles dias em que você estiver desanimada. Nada como um belo banho para renovar as energias.

Maquie-se!
Antes de ir a uma festa, um evento, e até mesmo uma saída casual, pelo menos passe um pouco de blush para corar as bochechas, levante o olhar com rímel e use um belo batom. Um pequeno ritual que pode transformar seu rosto e deixá-la mais bonita.

Coma uma fruta
Que tal esquecer o biscoito um pouco e matar aquela fome com uma bela fruta? Aprecie esse presente da natureza, rico em vitaminas e sais minerais, que tem um gostinho delicioso e faz muito bem à saúde.

Perfume-se
Nada como um perfume gostoso para deixar qualquer pessoa mais agradável. Uma vez fui dar 2 beijinhos em uma amiga e ela não tava fedendo não, mas tinha um cheio de "nada" tão sem graça! Durante o dia, escolha colônias e aromas suaves. À noite, pode caprichar um pouco mais nos perfumes doces e fortes. Mas sem exagerar hein! Tomar banho de perfume pode causar efeito contrário.

Escove os dentes depois de comer qualquer coisa
Toda vez que comer algo, escove os dentes em seguida e use fio dental. Tenha seu kit de pasta, escova e fio na bolsa se passar o dia na rua. Sei que usar fio dental é um saco, mas a saúde e a beleza dos dentes depende da higiene diária. Seu sorriso agradece!

Lave o rosto
Sempre que lembrar, passe uma água no rosto com um sabonete especial para retirar a sujeira e a oleosidade. Assim como o banho, lavar o rosto também dá uma boa refrescada e levanta o astral.

Retire a maquiagem antes de dormir
A tentação de chegar de uma festa e se jogar na cama é grande, mas não deixe de retirar toda a maquiagem antes de dormir. Os produtos podem entupir os poros, deixar a pele oleosa e causar desagradáveis espinhas, além de borrar todo o travesseiro.

Beba água
Já falei isso aqui dez mil vezes, e falarei mais dez mil para lembrar que beber pelo menos 2 litros de água por dia hidrata, desintoxica o organismo e deixa pele e cabelos muito mais bonitos.

Cartas das leitoras - Temas variados!

Como nenhuma celebridade fez barraco ou apareceu com roupa brega pra gente falar mal ou falou besteira ou mostrou uma celulite de fora, vamos às cartas das leitoras. Ainda faltam um monte, estão acumuladas!! As que não respondi hj ficam para a próxima ok?


Queria saber como emagrecer bem rápido sem sofrer muito.
Priscila
Oi Pri, sinto informar que não existe emagrecer rápido sem sofrer. Aliás também não existe emagrecer lento sem sofrer, por mais que você esteja fazendo tudo certinho e tal, chega uma hora que dá vontade de jogar todo o bom senso pro alto e se afogar num pote de sorvete.
Bom, baseada na expriência de quem já emagreceu 20kg (eu), te digo que pressa e dieta radical para emagrecer não dão certo. O que vale é ter uma alimentação saudável durante a semana (procure um nutricionista), evitando ao máximo as besteiras, e fazer exercício (de preferência aeróbicos como caminhar, correr, pedalar, nadar etc) no mínimo 4 vezes por semana. Aí no fim de semana você pode comer uma pipoca, um sorvete, um chocolate sem culpa, que ninguém é de ferro (mas sem chutar o balde também hein!). Cara, não é fácil. Porém pra alcançar tudo nessa vida precisamos fazer um esforço. Aí a escolha é sua: se esforçar um pouco para ter um corpo melhor, ou deixar pra lá e ficar deitada confortavelmente no sofá comendo guloseimas. Mas se optar pela segunda opção, não pode reclamar depois hein! Beijos!!!


Eu não sei o que acontece comigo, pois eu gosto facilmente de algum menino, mas rapidamente eu não gosto mais. Toda vez que eu consigo que o menino goste de mim, e vai ficar comigo, logo perde a graça pra mim, e os que eu não consegui, continuo gostanto. O que eu faço pra mudar isso? To sempre em dúvida se quero ou não, quando eu tenho certeza que quero, aparece outro menino na minha vida e deixo o outro de lado, e começo a pensar nesse novo, aí depois do nada perde a graça pra mim... O que será que eu tenho? Pamela
Você tem a síndrome do "agora que consegui não quero mais". Acho que você gosta mais da conquista, da expectativa de fazer o menino ficar a fim de você, do que do próprio menino em si, entende? Aí uma vez que você conseguiu seu objetivo, que era conquistar, aí perde a graça e parte para uma nova conquista. Que nem aquele ditado, pra vc "o melhor da festa é esperar por ela". Se você é nova (uns 13-16 anos), acho que isso é normal. Quando for ficando mais velha, você vai sossegar o facho (ou seria faxo?), começar a reconhecer as qualidades do menino que conquistar e sentir mais vontade de ficar só com ele. Beijos!!


Tô grávida de 1 mês mas já tenho um bebê de 1 ano e 6 meses, o que eu faço?
Carla
Paciência amiga! Agora não dá mais para chorar o leite derramado. O que eu acho é que você tem que se ligar, se cuidar mais, tomar pílula, usar camisinha e ser mais responsável! Procure a ajuda da sua família e pense que esse bebê pode ser uma bênção na sua vida, não um fardo. Tem tantas mulheres gastando rios de dinheiro com tratamento para engraviar.... Boa sorte!!


Eu tinha um affair que sempre ligava pra mim, na verdade era um velho amigo. Até ai tudo bem, nos relacionamos e por fim ele sempre se achava o maxímo. Passamos um tempão sem nos ver, uns 6 meses, e agora tudo q ele pensa é sexo, tudo está centralizado nisso pra ele, dei um xeque-mate, e mesmo assim ele espera que eu corra atrás dele, dá pra entender esses pilantras? rsrsr beijos. Silvia
Ele espera q vc corra atrás dele? Só digo uma coisa: óóó coitado! E aula de matemática, aprenda a lição! Homem que só quer saber de sexo = Roubada. Simples como 2 + 2 = 4. Beijos!!!


Sou virgem, tenho 18 anos, namoro há 8 meses e meu namorado tá querendo transar, ficamos sempre nas caricias. Mas tenho medo...Medo de doer, muita vergonha tbém...queria saber se eu transar com ele, mesmo ele usando camisinha e eu nao tomar pílulas, o que pode acontecer? Porque se eu tomar pílula,meus pais podem acabar descobrindo.. agradeço desde já ;) Dani
Dani, tudo que é novidade dá um certo medo. Primeira volta de bicicleta, primeiro dia numa escola nova, primeiro beijo, primeiro emprego, primeira aula na auto-escola... e não poderia ser diferente na primeira vez. Acho que você só deve fazer se estiver preparada, mas não pode também deixar esse temor te dominar achando que não é a hora, senão você vai virar uma velhinha virgem. Se não enfrentarmos os nossos medos, não faremos nada na vida! Oito meses de namoro é um tempo considerável, seu namorado parece paciente e não tem porque vc ter vergonha!!! Ele vai ficar orgulhoso de ser seu primeiro. E outra, ninguém nasce sabendo não, filha! Ele também teve a primeira vez dele e deve ter ficado tenso também. É até legal vc conversar com ele, perguntar como foi, pra se sentir mais à vontade. Sobre a camisinha, funciona mas não é um método 100% seguro. Tipo, pode furar se for mal-colocada etc. Por isso é bom combinar com outro método. A pílula é uma ótima (é só esconder direito menina!). Mas antes de qualquer coisa, é altamente recomendável que vc marque uma consulta com uma ginecologista para que ela te explique sobre os anticoncepcionais e tire suas dúvidas. Beijos!!!

Alma de gordo

Gente, outro dia eu tava pensando sobre esse negócio de alma de gorda e alma de magra. Uma colega de trabalho, a Ju, voltou de viagem da Europa e trouxe pro pessoal um saco enorme com mini Toblerones. Meu Deus do céu, vocês já comeram aquilo??? É divino!!!!! Eu nunca tinha comido Toblerone na vida, acredite se quiser.

Então, aí ela deixou o saco aberto na mesa de uma outra colega, pra quem quisesse ir pegando. Nossa, sorte que a mesa era longe de mim e eu sento de costas pra ela, porque os mini Toblerones não me saíam da cabeça. Até que não agüentei e fui pegar 2 (a título de curiosidade, cada mini tem 65 calorias, mas vc precisa de pelo menos uns 4 pra matar a vontade hehe). Perguntei pra Monique, a da mesa "sorteada", como ela tava agüentando aquele saco ali na frente dela. E ela: "Ah... eu nem ligo pra chocolate...".

Eu também não ligo pra chocolate, afinal nem sei o telefone dele (aiii piada horrível né), mas como assimmmmmmmmm ela não dá bola pra chocolate?? Isso é que é pensar magro!

Então resolvi fazer uma lista com os principais indícios de quem tem alma de gorda. Quase todos inspirados em mim é claro, já que a minha alma tem IMC maior que 40 (o corpo ainda tá no 21 graaaças a Deus e às corridas na praia). Então, vc tem alma de gorda se...

...fica pensando nas guloseimas dos colegas de trabalho.

...quando pequena, achava que o melhor de ir na casa das amigas era a hora do lanche.

...nas festas de aniversário, você é sempre uma das primeiras a chegar na frente da mesa do bolo quando dizem que é hora de cantar os parabéns.

...ao pegar o cardápio do restaurante, a primeira cosa que vc olha são as sobremesas.

...no rodízio de pizza, você só começa a se sentir cheia depois da 10ª fatia.

...você é capaz de comer brownie com sorvete três dias seguidos.

...você começa a comer uma barra de chocolate e ela acaba sem você nem perceber.

...seu namorado (que come pra caramba) diz que você é gulosa.

...você não consegue guardar nenhum pacote aberto (seja de bala, drops, biscoito) pro dia seguinte.

...você não sossega enquanto o pote de sorvete de casa não acaba.

...você não consegue ir ao shopping sem fazer um lanchinho no Mc Donalds, ou na Casa do Pão de Queijo.

...você acha que o Ovomaltine pequeno do Bob's (300ml) não mata a vontade. Só de 500ml pra cima.

...num bufê de sobremesas, você pega um pedaço de cada.

...no cinema, pede sempre a pipoca grande.

...adora abrir lata de leite condensado e comer puro ou misturado com nescau.

...sempre raspa o prato.

...morre se não comer uma sobremesa depois do almoço.

...fica de olho na guloseima que sua mãe/amiga/irmã está comendo, e se oferece pra terminar de comer se ela não agüentar mais.

Alguém tem mais idéias???

Pele Hilton

Gente, esta é a situação atual da Paris Hilton... tá mais pra Pele (e Osso) Hilton. Não sei se foi uma nova dieta, uma infecção intestinal, uma temporada na Somália ou uma anorexia. Sei que a mulher tá seca!!! Eu achei uó, e vocês?

E vendo essa foto, lembrei da velha discussão dos padrões de beleza da sociedade, blablabla. E cada vez mais chego à conclusão que ser bonita é ser feliz e saudável!

Não sei se vocês andaram vendo o programa da Ana Maria Braga por esses dias (eu vejo às vezes porque a última meia hora dele é sempre na hora que eu tô tomando café da manhã antes de sair pro trabalho). Então, pra dar uma levantada na audiência eles inventaram de fazer uns reality shows.

[OBS: Na semana dos namorados, foi um aí de arrumar um namorado pra tal de Catarina, tinham os pretendentes no palco e cada dia ela eliminava um. Na semana seguinte, era um cara que escolhia. Na boa, você acha que um povo bonito e sarado vai pro Mais Você arrumar namorado? Tá na cara que aquele elenco foi escolhido nas sobras das inscrições pro Big Brother]

O dessa semana foi o "Me garanto", onde jovens estilistas a cada dia eram desafiados a fazer alguma criação. Achei bem legal o programa mas me chamou atenção a vencedora, Juliana Fassarella. A moça é muito talentosa e ganhou merecidamente. E apesar de tudo o que a moda "dita" (principalmente que as melhores roupas só caem bem em quem é magra), ela é bem gordinha. E tão simpática, alegre, um astral bom, se veste superbem... que deixa qualquer magrela esquálida no chinelo.

Não estou pregando algo do tipo "vamos nos entupir de chocolate e sorvete, ficar gordinhas e sermos felizes", nada disso. O que eu acho é que cada uma deve preservar sua própria natureza, valorizar seu tipo, buscar sempre um ideal de saúde e felicidade, e não de beleza - porque a beleza vem como conseqüência quando você está bem consigo mesma! A Juliana, acima, tem uma tendência a ter mais peso e é linda assim! Se emagrecer, certamente será algo forçado, sacrificado e ficaria com uma aparência que não combina com ela.

Eu gostaria de emagrecer mais uns 2kg porque eu fico melhor um pouco mais magra do que estou. Mas não faço disso meu objetivo de vida. Vê essa balancinha aí do lado direito do meu blog, ela não sai dos 60 hehe! Ontem saí à noite, comi batata frita, brownie com sorvete, e não pretendo largar esses prazeres do fim de semana pra pesar menos. Sei lá se algum dia vou conseguir manter o peso nos meus sonhados 58kg. Prefiro ficar nos 60 e comer o que eu gosto (às vezes metendo o pé na jaca, mas evitando a perna toda né, temos que ter bom senso) , do que ser uma magra mau-humorada que não pode comer nada.

Cara feia pra mim é...

Oi gente, antes de pegar nos estudos da minha Pós, vim aqui comentar esta notícia (na boa, desse jeito vou terminar pós-graduada em Fofoca Global, em vez de Direito Constitucional).

Para manter a boa forma, Carolina Dieckmann revela: ‘Passo fome’

A-haaa, então é por isso que ela tem essa fama de chata e mau-humorada! Já dividi, em certa ocasião, uma mesa com ela e garanto que ela não é lá um poço de simpatia (e não lembro o que ela estava comendo). Mas enfim, continuando a matéria:

A atriz Carolina Dieckmann contou à revista “Contigo!” que para manter o corpo em forma depois da gravidez de seu segundo filho, José, chega a passar fome.

“Fome? Sim, passo muita fome. Mas estou me sentindo superdisposta, não estou desmaiando por aí. Passo fome, mas estou bem. Agüento fazer exercício, não estou debilitada. Agora, por exemplo, minha barriga está roncando, mas ok. Aí, tem uma barrinha de gergelim que é ótima e tem só 20 notas. Ela é docinha, dá até uma animada. Também tomo um refrigerante diet na hora da fome, não sou perfeita. Bebo pouca água, 1,5 litro, 2 litros por dia.”

Ela perdeu, sem remédios e comendo até chocolate e pizza, 28 quilos (dos 29 que ganhou), secou 43cm de cintura e passou do manequim 42 ao 36 apenas 10 meses após ser mãe pela segunda vez. Hoje, está com 51 quilos, e sua meta é chegar aos 50 - a atriz mede 1,60cm. Carolina Dieckmann recorreu à Dieta Nota 10 , criada pelo endocrinologista Guilherme de Azevedo Ribeiro, e desde 2000 segue o método a que recorreu mais uma vez. Ela gosta do regime porque pode comer de tudo – e come mesmo: chocolate todo dia e pizza toda quarta-feira –, basta não exagerar.

Peraí que eu não tô entendendo!!! Como assim, afinal ela passa fome ou come chocolate e pizza??

Mas então tá, ô povo 8 ou 80, imagina a criatura engordar quase 30 quilos numa gravidez e depois ficar passando fome pra emagrecer... não teria sido melhor ser mais equilibrada pra depois não ficar se sacrificando? Mas deixa quieto, nunca engravidei, sei lá o que vai ser de mim nessa época heheh! E além disso, chata ou gorda, a Carolina Dieckmann é linda, fazer o quê...

Teste - Você é obsessiva por entrar em forma?

Aproveitando o ensejo, já que estamos falando tanto de dieta aqui, vai abaixo um testezinho pra você ver se você não tá nem aí ou se é uma dietomaníaca. Praticamente não existe mulher que não queira perder uns 2 ou 3 quilinhos no mínimo. Mas será que você precisa mesmo emagrecer ou já virou aquelas compulsivas por dietas e exercícios? Faça o teste e confira se essa vontade de entrar em forma virou obsessão (some os pontos de cada alternativa escolhida).

1 - Quando sai no final de semana com amigos ou namorado para um barzinho, você:
a – Come petiscos sem pensar em dieta, afinal hoje é sábado! 0
b – Evita alimentos fritos e gordurosos e procura a opção mais saudável do cardápio. 1
c – Não come nada, fica só na água ou no máximo um refrigerante light.2

2 – Se não deu pra resistir a alguma tentação calórica, você:
a – Faz 1 hora de bicicleta ergométrica e a dieta da sopa no dia seguinte. 2
b – Desencana e nem pensa nisso. 0
c – Procura pegar leve nas próximas refeições. 1

3 – Qual a reação quando você comenta com alguém próximo que está de dieta?
a – “ Meu Deus, de novo???” 2
b – “Ah, você está bem, nem precisa”. 1
c – “Hahaha, dieta, você? Sei...”. 0

4 – Com que freqüência você faz exercícios?
a – Umas três ou quatro vezes por semana. 1
b – Todo santo dia, e se der, até duas vezes por dia. 2
c – De vez em nunca. 0

5 – Numa roda de amigas, seu papo predominante é:
a – Sobre política, amor, trabalho, férias... 0
b – Variado, e volta e meia surge o assunto dieta. 1
c – Calorias, ginástica, dieta, nutricionista, academia e por aí vai. 2

6 – Sobre calorias, você:
a – É fera, tem praticamente uma tabela guardada na cabeça. 2
b – Não é expert mas tem uma boa noção do valor energético dos alimentos.1
c – É um fiasco, não sabe nem quanto tem um maçã. (estilo Gyselle do BBB que perguntou “quantas calorias faltam para chegar a 1 quilo?”) 0

7 – Seus cuidados com a forma física são para:
a – Ser saudável e se sentir bem consigo mesma. 1
b – Ficar com o corpo perfeito. 2
c – Cuidados? É, estou mesmo precisando me cuidar... 0

8 – O destino ideal de viagem tem que ter:
a – Bons restaurantes para conhecer a gastronomia típica.0
b – Uma praia badalada para curtir o dia e a noite. 1
c - Um spa. 2

9 – O que você pensa quando passa na rua por uma mulher obesa?
a – “Nossa como alguém chega a esse ponto? Deus me livre ficar desse jeito”. 2
b – “Ainda bem que me cuido, não gostaria de ter os problemas que ela deve ter”. 1
c – “Se eu não tomar vergonha na cara, vou acabar ficando assim”. 0

10 – Domingo é o dia ideal para:
a – Tomar sorvete, ir a um rodízio de pizza, comer pipoca no cinema... 0
b – Dar uma caminhada de manhã, relaxar e não pensar em nada. 1
c – Ir à academia e fazer uma dieta desintoxicante pra começar bem a semana. 2


Resultados

0-6 pontos
Querida, fique tranqüila pois a obsessão por dieta passa beeeem longe de você. Tão longe que talvez você até precise se preocupar um pouco mais com a forma física sabia?! E analisar se está acima do peso, se precisa colocar um pouco mais de movimento em sua vida... Não ser neurótica por regimes é bom, mas melhor ainda é ter bons hábitos de vida. Sua saúde agradece!!

7 – 13 pontos
Você se preocupa em ter uma alimentação saudável e praticar exercícios, mas não chega a ser uma viciada em dietas e malhação. Ainda bem!! O equilíbrio é a chave do sucesso, continue assim!

14-20 pontos
Sua vontade de ter um corpo perfeito virou obsessão, tome cuidado!! As pessoas chegam a ficar sem paciência com você, já que seu único assunto é dieta, academia, dieta, academia etc. E o pior nem é isso, é essa neura vir a prejudicar sua saúde e acabar gerando distúrbios alimentares como bulimia e anorexia. Lembre-se de que a perfeição não existe e que tudo em excesso faz mal! Procure equilibrar sua rotina e sua vida ficará muito mais prazerosa e saudável.

Dicas para entrar em forma (parte 2)

Bom meninas, aqui vai a parte 2 da série de dicas pra queimar os pneuzões hehe! Gente, não é mole não!! Comer é muuuuito bom e controlar a boca é um desafio!! Mas nada é impossível, podem ter certeza! A boa notícia é que a parte mais difícil é começar. Depois que você engrena, não vai querer jogar sua disciplina fora, e selecionar os melhores alimentos, frear a gula etc vai ser natural. Vamos lá:

6 - Se tem alguma guloseima a qual você não resiste, melhor não tê-la em casa. Por exemplo, eu sou lou-ca por granola misturada com leite. Mas não posso ter em casa porque eu não me controlo!! Não sei comer um pote, só paro depois do terceiro! Então pra que vou ficar comprando granola se eu sei que não consigo comer que nem uma criatura normal?

7 - Se você (como eu) é do tipo que só pára de comer biscoito quando o pacote acaba, então compre um pacote pequeno. Gente qualquer criança sabe por exemplo o slogan dos salgadinhos Elma Chips, é impossível comer um só!!! Portanto nada de levar o pacotão de 170g de Fandangos. Se fizer isso, é fato que só vai parar nos farelinhos finais. Leva uma embalagem pequenininha e o problema tá resolvido. Isso vale pra qualquer guloseima, hoje praticamente tudo tem porção reduzida! Pra quê levar um pacote com 3 barras de cereal se você tá a fim de comer uma? Porque é mais econômico? Porque tá na promoção? Esquece o $$, você pode até querer guardar as outras duas mas vai acabar comendo em seguida. Isso tem a ver com a dica 6, o segredo é manter o inimigo longe!

8 - Almoce bem. Mas bem mesmo, inclusive macarrão e feijão com arroz (não os três juntos obviamente). Um dos maiores erros de quem quer emagrecer é partir logo pro frango com salada e gelatina diet na hora do almoço. Só que gente, isso não sustenta ninguém!!! Vai dar três horas da tarde e você já vai estar vendendo a alma ao diabo por um pedaço de chocolate. O lance é comer direitinho: um bom prato de salada e uma massa; ou feijão, arroz, uma carne e legumes... você ficará bem alimentada, não vai engordar porque FEIJÃO COM ARROZ NÃO ENGORDAAA e não correrá o risco de acabar com um pacote de Bono no meio da tarde.

Epa epa epa!

Força na peruca meninas, quem não seguiu as dicas e deixou pra começar a vida nova livre de comidas engordativas só nesta 2ª feira está perdoada!!!!

Meu plano de começar justamente hoje também foi por água abaixo!! Caminhei 1 hora na praia e depois fiz musculação na academia, beleza!! Só que chegando em casa, a sobremesa era cocada! Não resisti e comi 3! Mais tarde meu namorado veio aqui pra casa, fomos no mercado comprar um lanchinho e saímos de lá com pipoca de microondas, um pote de sorvete de Diamante Negro (acreditando que era tipo o picolé, que é uma delícia) e um pacote de wafer Bono pra jogar por cima do sorvete!! E Sprite Zero, que ninguém é de ferro!


Bom, o que tenho a declarar é que graças a deus amanhã é segunda, dia em que todo mundo começa a dieta!! Ahh e também que esse sorvete de Diamante Negro não é lá essas coisas não, decepcionou total!!! (O Laka sim é bom, já comi, recomendo e me arrependo de não ter comprado hoje). Beijos!

Dicas para entrar em forma (parte 1)

Bom, e daí que hoje é domingo, todo dia é dia de começar! Então vou iniciar uma série de dicas para entrar em forma com as coisas mais básicas que qualquer mulher que já tentou fazer dieta está careca de saber (mas não necessariamente careca de seguir)... mas que são muito importantes!!!

1 - Beba o máximo de água que puder por dia. Tipo, claro que não uns 5 litros, mas 2 já tá ótimo!! A água hidrata o corpo (quando estamos desidratadas, o metabolismo diminui, ou seja, queimamos menos calorias), desintoxica (você vai toda hora fazer xixi e lá vão as toxinas privada abaixo) e ajuda a diminuir a fome (várias vezes você tem a sensação de fome, mas na verdade é sede, e um bom copo de água diminui a sensação de buraco negro no estômago).

2 - Deixe pra comer pizza, chocolate, pipoca e outras guloseimas só no final de semana.

3 - Faça algum exercício físico, nem que seja dançar meia hora no seu quarto. Malhar faz bem à saúde, queima gordurinhas e aumenta a disposição.

4 - Coma salada! Se não gosta, aprenda!! Os vegetais e legumes têm poucas calorias e enchem o estômago antes do almoço. Se você não é fã, coloque coisas que melhoram o sabor, tipo molho pra salada, pedacinhos de azeitona, ovo cozido, orégano, pimenta, um pouco de azeite etc.

5 - Não se pese todo dia. Olha eu ainda tô tentando não ceder a essa tentação, a balança fica toda hora me chamando, mas vamos resistir! O problema é que acabamos refém dos números. Se você faz tudo direitinho num dia e no dia seguinte de manhã a bendita não marca nem um grama a menos, ou míseros 200g a menos depois de correr 10km e jantar sopa de legumes, a tendência é você ficar desanimada, frustrada e atacar o primeiro brioche com manteiga que passar na sua frente (e antes fosse um brioche só né?). Num mundo ideal você só subirá na balança 1 vez por semana (de manhã, antes de comer e depois de fazer xixi e outras necessidades). Massss se você conseguir se pesar dia sim dia não ou a cada 3 dias, já tá de bom tamanho.

Carta das leitoras - Emagrecer

Gostaria de saber um rémedio ideal pra emagrecer com saúde, um rémedio que ajude na prisão de ventre etc... Daiane

Daiane, o remédio ideal para emagrecer com saúde é se alimentar bem e malhar!! Não tem coisa melhor e que faça tão bem quanto isso. Esses negócios de Diet Shake, Dieta Dream Week, Slim Fast não sei o quê, esquece!! O grande segredo é fazer uma reeducação alimentar e você vai poder comer de TUDO sem engordar!! Eu tenho comido várias besteiras (chocolate, pipoca, pizza, casquinha do McDonalds e por aí vai) e não engordei, pelo contrário, até perdi peso porque faço exercícios e não abuso das guloseimas, aprendi (depois de muuuito tempo) a hora certa de parar... E para a prisão de ventre, beba muita água, coma muita fibra (aveia, cereais) e frutas como mamão e ameixa. Assim você vai acabar com esse drama da sua vida privada (sente só o trocadilho rsrs). Beijos!!!

Terça-feira gorda não, quarta-feira gorda

Eu faleeeeeeeeeei que a farra momesca não tinha acabado na terça. Hoje fui ao cinema com meu amor ver "Eu sou a lenda", com o Will Smith. Tô adorando esse lance não muito recente (mas que pra mim é novidade pq tinha uns bons meses que eu não ia ao cinema) dos ingressos terem lugares marcados como nos teatros. Meu maior pavor sempre foi chegar em cima da hora no filme e ficar com cara de panaca olhando pra platéria procurando lugar vago. E o pior é sair perguntando "aqui tem gente?", "tá vazio?", "tem alguém aqui?", porque o lugar geralmente sempre tá ocupado. E pior ainda é ter que sentar separada do namorado por não ter lugar junto na sala!!!!!!!! Bom, isso nunca me aconteceu porque sempre foi sagrado chegar na porta do cinema uns 20 min antes do filme começar só pra pegar um lugar bom. Mas agora com tudo marcado graças a deus não tem mais esses problemas.

Bom, como o filme sempre fica melhor com uma pipoca, depois de comprar o ingresso fomos lá na "pipoqueria" comprar a nossa. Gente, como essas lanchonetes de cinema são sempre muito mais caras!!! Uma água, R$ 3,25!! Um Mentos, R$ 2,50 (e eu tinha acabado de pagar R$ 1,50 numa lojinha). Um pacote de Confetti, SETE REAIS!! Custa 4 e pouco no mercado!!

Por isso eu sempre trago de casa uma garrafa de água dentro da bolsa (ééé não sou pão-dura, dou valor ao dinheiro!!), mas hoje saí com pressa e esqueci. Como não dá pra levar a pipoca pronta, que jeito né? Vamos comprar. Meu namorado é muito exagerado, sempre pede tudo com o olho. Tinha pipoca pequena, média, grande e mega. A mega é a grande, só que R$ 2 mais cara pois dá direito a vc voltar lá e encher o pacote de novo. "Vamos levar essa mega! O combo mega, e dois refrigerantes!!". Achei exagero esses dois refris. Falei que não precisava, e ele: "Então leva o refri e uma água!Olha lá hein!! Senão a gente vai morrer de sede!!". Tudo bem, tudo bem, veio o saco mega de pipoca, a água e... o copo de refrigerante, de UM LITRO! Nossa eu sabia que era exagero, e ele, "Ih não se preocupa, a gente mata isso rapidinho".

Conclusão, sabe por que não gosto desses combos mega? Pq no meio da pipoca ele enjoa e fala "pode ficar com o resto". E eu claro, vou comendo, comendo, comendo, quando vejo, acabei com a pipoca toda. É claro que ele não foi pegar refil (quem vai sair no meio do filme, incomodar a fila toda e andar quilômetros pra encher o saco de pipoca?), o refrigerante sobrou e a água eu nem abri. Mas tudo beeeeem, não tem coisa melhor do que ir no cinema com ele!!

O filme é bem legal, eu, claro, sempre gritando nas partes de susto (o que não é legal quando o cinema está meio vazio, como hoje) e fechando os olhos com os dedos abertos tipo "não quero ver!!! mas estou vendo!!!!". Mas vale à pena viu!

Quando saímos, resolvemos ir em outro shopping, pra comer no Joe & Leo's. Demos várias voltas pra fome chegar (afinal, depois de tanta pipoca...). Numa dessas voltas, vi a Priscila Borgonovi e o filho dela com o Fabio Assunção. Gente, a criança nasceu outro dia e já tá enorme! Ela é linda e não tem a menor cara de mãe de um menino daquele tamanho. Detalhe, dia desses aí o Fabio foi pego pela polícia no apartamento de um traficante, e depois ele assumiu que é viciado em drogas (quem diria hein, aquela cara de santo). Nisso, saiu outro dia no jornal aquelas notas enigmáticas que não citam nomes. Só dizia que a ex-mulher de um ator famoso comentou num desses camarotes da brahma, "ele tem dinheiro pra cheirar, mas não tem pra pagar a pensão do filho". Tsc tsc tsc, que feio, com certeza foi ela que disse isso.

Bom, mas voltando ao assunto, lá no restaurante pedi um hamburguer com fritas (tipo, enoooorme) e de sobremesa um brownie com sorvete. Minha irmã já havia dito que era enorme, e meu namorado, "ah, vamos pedir um pra cada!" . E eu, não, tá louco!! Se quiser no final desse pede outro. Óbvio que ele não pediu, a parada é gigante!! Bom, tava lá sentada, e entrou o Tande do vôlei com a Lizandra Souto e os filhos. Fofos! E fiquei pensando, gente, olha um campeão olímpico bem na minha frente... Se fosse em 1992 eu estaria tendo um ataque histérico, pô, eu lembro que nessa época até consegui na lista telefônica o telefone da casa dele hahahaha!! Eu e minhas amigas ficávamos ligando, volta e meia ele atendia, e às vezes era a irmã mau humorada dele que aproveitava pra xingar a gente de tudo quanto é nome. Voltando, foi ele que ganhou a Dança no Gelo este ano não foi não? Ou foi o KLB? Enfim... por que estou escrevendo sobre um assunto e começo a falar várias coisas nada a ver?

Bom, sei que amanhã tenho que começar o Projeto Páscoa porque a operação carnaval foi um fiasco!! Eu imaginando que ia aproveitar o feriado pra desintoxicar, malhar, só fiz comer e dormir!! Mas nada como um dia após o outro. Nada como engordar 1,5Kg feliz!!!!!

Lixo total!!

Ai gente, meu ano não começou ainda!! Sabe quando você fica pensando "amanhã eu dou um jeito em mim", "amanhã eu começo", "amanhã é outro dia"??? Então, tô assim desde 31 de dezembro!!

Engordei 1,5kg no reveillon que já se transformaram em 2kg, hoje é 2ª feira e estou sem ânimo pra malhar (muito menos pra controlar a alimentação), estamos no meio do dia e até agora não fiz nada de produtivo...enfim... lixo total!!

Como eu adoro fazer listas, aí vai uma, das situações que fazem com que qualquer uma se sinta um trapinho:

* O momento em que, ao acordar, você lembra que atacou a geladeira na noite anterior

* Estar há diiiias sem fazer exercício

* Furar a dieta na segunda-feira, sendo que você passou o final de semana comendo um monte de besteiras porque ia começar sua alimentação saudável na segunda.

* Depilação vencida e uma falta de vontade imensa de sofrer na cabine da depiladora

* Cabelo sem corte ou precisando pintar, com a raiz toda aparecendo

* Ficar horas navegando na internet e os afazeres ali, esperando por você

* Comer o biscoito que sua irmã ia levar de lanche no dia seguinte...a pior hora é a que ela descobre e vem te dar um baita esporro (aconteceu comigo ontem)

* A bola de neve de abandonar seus hábitos sáudáveis... quanto mais distantes deles, mais difícil retomá-los!!

Ahhhhhh que post mais deprê pra uma segunda-feira heheheh!! Mas amanhã será outro dia!! Mesmo!! Beijos!!

PS: Lembrei que to na TPM!! Raios!!

Dicas para não engordar no Natal

Queridas amigas, eis as dicas para continuar magrinha mesmo com a ceia de Natal:

* Em vez de usar um prato normal, sirva-se em um prato de sobremesa. Não, sobremesa não, sirva-se em um pires.

* Use uma venda e não olhe para as rabanadas.

* Beba água em vez de vinho, cidra ou prosecco. Não, não beba nada pois comer e beber ao mesmo tempo dá barriga!

* Vista-se de Papai Noel, fique brincando com as crianças e gastando calorias.

* Arrume uma gripe para ficar com o nariz entupido e não sentir o cheirinho da comida.

* Sente-se ao lado da sua tia mais chata e faladeira. Ela vai contar uma história tão grande que você não vai ter tempo de se levantar e ir até a mesa beliscar.

* Coma algo leve antes. Tipo, um quilo e meio de alface, pra encher bem a barriga e chegar à ceia saciada.

Hehehe... óbvio que estou brincando!! Noite de Natal não é hora de ficar se privando ou contando calorias. Li não sei aonde que 40% das pessoas engordam nesta época do ano!! Então vamos fazer parte das estatísticas!! Sem culpa, sem neuras e sem ficar se preocupando com o peso!! Não tem coisa mais gostosa do que se reunir com a família, comer com prazer e ser feliz! Eu então que o diga, hoje terei duas ceias, uma na minha casa e depois na casa do meu namorado. Culpa em dobro? Nãããão, prazer em dobrooo!!!

Meninas, um Feliz Natal, que tenham uma noite maravilhosa na companhia das pessoas que vocês amam (nem que seja você mesma!!).

Beijos!!!!

Olá, vim ser bem estraga prazer nesse feriadão. Ontem fui almoçar e peguei um pedaço de torta de limão (105g na balança do estabelecimento) de sobremesa. Crente crente que tava abafando porque o pedaço era pequeno e fino. Aí eu descobri que o doce tem nada mais nada menos que 444 calorias por 100g!!!!!!!! E se tivesse pego pudim de leite, teria economizado a metade (195 cal/100g)!! Pô que raiva, o meu almoço (salada e um pedaço de empadão de bacalhau) não tinha as calorias da torta com certeza!! Então pra ser chata, estou mostrando pra vocês uma singela lista pra cada uma ter noção do prejuízo que vocês tomam quando comem sobremesa. Como sou má!!!!! Muuuuuuuuahahahaha!!! Não tem jeito filhas. Todo mundo malhando pra compensar ok?

Arroz doce (150g) - 141 cal
Bananada (100g) - 289 cal
Brigadeiro (1 un. - 15g) - 40 cal
Cajuzinho (1 un. - 15g) - 23 cal
Cocada (1 un. 85g) - 219 cal
Curau (100g) - 274 cal
Maçã do amor (1 un. - 150g) - 462 cal
Merengue de morango (100g) - 228 cal
Mousse de limão (70g) - 270 cal
Mousse de maracujá (70g) - 255 cal
Olho de sogra (1 un. - 20g) - 60 cal
Pamonha (1 un.) - 135 cal
Pastel de Santa Clara (1 un.) - 143 cal
Pé-de-moleque (1 un. - 20g) - 46 cal
Pudim de leite (100g) - 195 cal
Quindim (50g) - 291 cal
Rocambole de chocolate (50g) - 192 cal
Suspiro (1 un. gde. - 50g) - 75 cal
Torta de limão com suspiro (100g) - 444 cal
Torta de maçã (100g) - 296 cal
Torta de morango (100g) - 184 cal

Depois do pé na jaca....

Oi gente, nossa, tive um fim de semana terrível!! Deve ter sido praga do Dado Dolabella (vide post abaixo). Fui vítima de uma TPM brabíssima que eu não tinha havia muito tempo: inchaço, alteração drástica de humor, fome descontrolada, cólica etc. Não sei o que me deu, porque eu tomo pílula e não costumo ter esses sintomas. Mas enfim, aconteceu, ao ponto de fazer umas cenas tão ridículas!!! Por exemplo: ontem eu e meu namorado compramos uma caixa de bombom. Aí ele começou a brincar comigo dizendo que não ia me dar o chocolate! E toda vez que eu tentava pegar a caixa ele ficava me segurando. Isso durante uns 20 minutos! Começou a me dar um desespero, sabe o que eu fiz? Abri o berreiro!!!!!!! Chorei que nem uma criancinha, de gritar BUÁÁÁÁÁÁÁÁÁ!!! Olha só que mico!!!!!!!!!

Comi muto chocolate, tomei sorvete, comi biscoito, nossa, enfiei o pé na jaca legal sexta, sábado e ontem. e hoje eu tou aqui, com o maior peso na consciência hehe! Bom, se você está se sentindo como eu, vou dar umas dicas pra desintoxicar e pelo menos acordar amanhã se sentindo um pouco mais leve:

# Dê preferência a alimentos ricos em vitaminas, sais minerais, fibras e de fácil digestão, como frutas e sucos, vegetais crus e cereais. Ricos em antioxidantes, estes alimentos protegem o organismo das toxinas.
# O abacaxi e o mamão contêm enzimas digestivas (bromelina e papaína), assim como a casca da maçã (pectina).

# Prefira as carnes brancas (peixe e frango) à vermelha.
# Evite qualquer carne industrializada, como salsicha e hambúrguer, pois têm muita gordura saturada.
# Grelhe ou cozinhe no vapor os alimentos.
# Beba bastante água.
# Chá de erva-doce é um ótimo digestivo.
# Os lactobacilos presentes no iogurte natural restauram a flora intestinal.

EXEMPLO DE CARDÁPIO (Para uma pessoa saudável, sem problemas de saúde)

Café da manhã:

1 fatia de pão integral com queijo branco, 1 copo de suco de abacaxi

Lanche:

1 maçã ou 1 barra de cereais light

Almoço:

Salada crua à vontade, peixe ou frango, arroz integral, gelatina diet como sobremesa

Lanche da tarde:

1 fatia de mamão, 1 pote de iogurte natural desnatado com cereais ricos em fibras (tipo aveia, all bran ou fibre-1)

Jantar:

1 prato de sopa de legumes, 2 fatias de abacaxi ou mamão como sobremesa

**Durante os intervalos, beba bastante água ou chá de erva doce.

Espero que tenha ajudado às consciências pesadas pós-feriadão!!

Beijos!!

Teste - Você pensa gordo ou magro?

Gente, todo mundo sabe que pra manter a forma é preciso ter pensamentos condizentes com a silhueta que você quer. Se você quer manter forma de violão, vai pensar magro, em alimentos saudáveis. Se quer manter forma de barril, então sua imaginação comporta mais comida que um supermercado. Faça o teste abaixo pra saber se você pensa gordo ou magro. Marque num papel as respostas, some os pontos e depois confira o resultado! Mas seja sincera nas respostas hein!!

1 – Domingo é dia de ir com a família ao restaurante. A sua sugestão é:
a – Uma churrascaria rodízio, com aquelas carnes e guarnições maravilhosas. 2
b – Um restaurante italiano. 1
c – Qualquer lugar onde tenha saladas e comidas mais saudáveis. 0

2 – Mesmo satisfeita, sempre há espaço para a sobremesa. E você pede:
a – Uma fruta ou salada de frutas. 0
b – Um cheesecake. 1
c – Uma taça de sundae com chantilly, castanhas e calda quente . 2

3 – Está um calor de rachar, e nada melhor do que um picolé para dar uma refrescada. Na hora de escolher, você opta por qual sabor?
a – Coco 1
b – Limão 0
c – Brigadeiro 2

4 – Se numa quarta-feira o pessoal resolve ir a um rodízio de pizza, você:
a – Entra no espírito do rodízio e não come menos de dez fatias. 2
b – Se satisfaz com cerca de cinco fatias. 1
c – Inventa uma desculpa e não vai. Esses programas são só para o fim-de-semana. 0

5 – Seu amado aluga um DVD para vocês assistirem juntinhos em casa. Antes dele chegar...
a – Você prepara um jantar saudável para depois do filme. 0
b – Passa na padaria e compra pães, salgadinhos e chocolates para comer durante a sessão. 2
c – Prepara uma bacia de pipoca e refrigerante light. 1

6 – Buffet de café-da-manhã em hotel para você representa:
a – Sem dúvidas, uma refeição mais reforçada. 1
b – A chance de variar um pouco o café da manhã e comer algo diferente. 0
c – O paraíso!!! Não tem como não provar uma coisa de cada! 2

7 – Se, além de água, você pudesse ter só três tipos de alimentos em uma ilha deserta, o que escolheria?
a –Frutas variadas, iogurtes e pão integral. 0
b – Biscoitos, carne e macarrão. 1
c – Chocolate, sorvete e batata-frita. 2

8 – Na praia, a melhor pedida é:
a –Uma cervejinha ou refrigerante normal bem gelado. 2
b – Um guaraná natural. 1
c – Uma água de coco. 0

9 – Para acompanhar a bebida, você:
a – Come a fruta que trouxe de casa. 0
b – Saboreia um biscoito de polvilho. 1
c – Pede ao ambulante uma porção de petiscos. 2

10 – Com que freqüência você escapole da dieta e traça alguma guloseima?
a – Todos os finais de semana. 1
b – Quase todos os dias. 2
c –Como ninguém é de ferro, uma vez por semana em média. 0

RESULTADO

0-6 pontos
Pensamento magro
Você pensa magro, e esta é a melhor maneira de emagrecer ou manter a forma. Sempre optando por alimentos saudáveis, manter-se saudável e enxuta não é tão difícil para você, que direciona seus pensamentos para outros assuntos e não somente comida. Parabéns! Mas cuidado para não se tornar uma chata dietética. Sair da rotina de vez em quando é gostoso e não faz mal algum, já que você costuma andar sempre na linha.

7-13 pontos
Pensamento cheinho
Você até tenta direcionar seu pensamento para uma alimentação saudável, mas volta e meia um brigadeiro ou um salgadinho cruzam o seu caminho. E aí, é difícil eles não serem “atropelados” pela sua gula. Se isso acontece de vez em quando, não há problema, mas fique atenta para que alimentos engordativos e pouco saudáveis não se tornem constantes no seu dia-a-dia. Uma concessão aqui, outra ali, outra acolá, e a balança e o colesterol vão reclamar. Fique de olho!

14-20 pontos
Pensamento gordo
Você é do tipo que vai dormir pensando no que comer no dia seguinte, e ainda sonha com quindins. Provavelmente, está acima do peso e/ou com algum excesso nas taxas sangüíneas. Tome cuidado com a alimentação, não só por questões estéticas mas também pela saúde. E saiba que para emagrecer o corpo, é preciso antes emagrecer a cabeça! Direcione seu pensamento para outras atividades, opte por alimentos mais saudáveis e consulte um nutricionista para ter uma orientação correta sobre sua rotina alimentar.